Làm eo giảm đi 3,5 cm có thể là thử thách khó khăn đối với nhiều người. Nhưng một hành động đơn giản và lợi đủ đường có thể giúp bạn đạt được điều đó, "khuyến mãi" thêm giảm nguy cơ bệnh tim. ( Tìm hiểu thêm : viên uống trắng da )
Nghiên cứu mới của nhóm khoa học gia đến từ Đại học Pittsburgh (Pennsylvania- Mỹ) và Đại học bang Michigan (Mỹ) phát hiện ra rằng chỉ cần chịu khó cho con bú hơn 6 tháng, vòng eo của phụ nữ sẽ giảm đáng kể và họ có thể dễ dàng duy trì vòng eo thon đó trong suốt 7-15 năm sau khi sinh con.
678 phụ nữ đã được khảo sát về thời gian cho con bú, cũng như đo đạc vòng eo nhiều lần trong thời gian theo dõi trung bình là 11 năm. Kết quả cho thấy những phụ nữ cho con bú hơn 6 tháng có vòng eo trung bình nhỏ hơn những phụ nữ cho con bú ít hơn 6 tháng đến 3,5 cm.
Điều đặc biệt là không chỉ giúp phụ nữ thon gọn hơn, việc cho con bú thêm vài tháng còn giúp họ giảm bớt nguy cơ mắc nhiều căn bệnh, đặc biệt là nhóm bệnh tim mạch nhiều năm sau đó. Các nhà nghiên cứu nhận thấy mang thai thường đi kèm với tăng cân, tăng sự đề kháng insulin và lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng là một thủ phạm lớn.
Ở nhóm tình nguyện viên cho con bú, mức tích tụ mỡ bụng thấp hơn, nhờ đó eo thon hơn. Một số nghiên cứu trước đây cũng chứng minh mỡ bụng của một người tỉ lệ thuận với nguy cơ bệnh mạch vành, cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn lipid máu, hội chứng chuyển hóa… Mối liên hệ giữa mỡ bụng và bệnh này không liên quan đến BMI, nghĩa là nếu BMI của bạn thấp, bạn vẫn có nguy cơ nếu bụng không đủ thon thả. ( Phụ nữ nên biết : viên uống trắng da và kem trị mụn nhập khẩu )
Nguyên nhân khiến việc cho con bú "thần kỳ" đến thế có thể xuất phát từ năng lượng một bà mẹ mất đi khi cho con bú – khoảng 500 kilocalories mỗi ngày. Một số nghiên cứu trước đây còn cho thấy các bà mẹ cho con bú thường giảm cân dễ dàng hơn.
Tất nhiên, việc cho con bú ít nhất 6 tháng và cố gắng kéo dài đến 18-24 tháng luôn được ngành y tế khuyên các bà mẹ nên làm, vì một lợi ích còn lớn hơn: sự phát triển tốt của em bé.
Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học Journal of Women's Health .
Kết hợp với 5 mẹo nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn và giữ vòng eo tuyệt vời.
Đựng đồ ăn trong đĩa màu đỏ
Nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, con người thường có xu hướng ăn ít thực phẩm hơn khi đồ ăn được trong một chiếc đĩa màu đỏ chứ không phải loại màu trắng phổ biến. Do màu đỏ thường khiến người ta liên tưởng đến những loại biển báo cấm nên theo thói quen, chúng ta cũng sẽ có suy nghĩ phải ăn ít đi.
Ngoài ra, một thử nghiệm nhỏ cũng cho thấy, khi đặt bánh trên chiếc đĩa màu đỏ thì nhóm người ăn bánh trên đĩa này thường ít hơn nhiều so với nhóm người ăn bánh trên đĩa trắng hoặc xanh dương.
Ăn nhiều thực phẩm giàu đạm hơn
Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, việc tăng lượng protein lên 15% trong chế độ ăn hàng ngày giúp bạn hạn chế hơn 440 calories. Thậm chí, khi thực hiện cách này, bạn còn có thể giảm tới 2,5kg trọng lượng trong vòng 12 tuần mà không cần phải hạn chế việc ăn uống. Một số loại thực phẩm giàu protein mà bạn nên bổ sung thường xuyên là thịt gà, cá, trứng, đậu... nhưng lưu ý là chế biến theo kiểu hấp hoặc nướng chứ không nên tiêu thụ đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ. ( Xem thêm : da trắng hồng với viên uống trắng da )
Nhai kẹo cao su bạc hà khi cảm thấy đói
Khi bạn thấy hơi đói, hãy tìm lấy một viên kẹo cao su hương bạc hà không đường để nhai. Vị bạc hà sẽ đánh lạc hướng vị giác của bạn và khiến bạn không có nhu cầu ăn vặt mất kiểm soát nữa.
Chọn quần áo nhỏ size hơn cơ thể
Khi mua quần áo, bạn hãy chọn size nhỏ hơn so với số đo cơ thể của mình và treo chúng ở nơi dễ nhìn thấy nhất trong nhà. Việc làm này giúp bạn luôn nhắc nhở bản thân phải giảm cân để nhanh chóng mặc vừa những bộ quần áo mới mua.
Ngủ đủ giấc hàng ngày
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Communications từ năm 2013 cho thấy, những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm thường nạp nhiều calories và dễ tăng cân nhanh hơn so với những người ngủ đủ giấc hàng ngày. Vì vậy, bạn nên chú ý ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm để giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.